לחץ מוגדר כאחת המגיפות השקטות של העולם המודרני שבו שפע האירועים, המטלות, משימות החיים והקצב האינטנסיבי… גורמים לסחרור וללחץ נפשי לבני האדם.
במצב של לחץ נפשי משתחררים הורמונים שעוזרים לגוף להגן על עצמו. שחרור מוגזם שמתחולל לאורך זמן עלול לגרום למחלות ולנזקים בריאותיים. חשוב להבין שכל תחושה של לחץ מתורגמת בגוף בסופו של דבר כרעל שמצטבר. לחץ נפשי מתבטא בתסמינים פיזיים, קוגנטיביים (מחשבתיים), רגשיים וגם התנהגותיים.
לחץ הוא מצב בו הגוף של האדם מגיב לגירויים פיזיים נפשיים או סביבתיים, הגוף יוצא מאיזון והגנות הגוף נכנסות להילוך גבוה. הגירוי יכול להיות מחשבתי, כלומר נמצא במחשבה של האדם בלבד ואין לו אחיזה ממשית במציאות, או שהוא אמיתי ומציאותי וגורם לסוג של "איום" על האדם.
מערכת העצבים של האדם השרוי בלחץ נפשי לא נשארת אדישה למצב והיא משחררת הורמונים, ביניהם אדרנלין וקורטיזון. הגוף נכנס למצב חירום, שבא לידי ביטוי בדופק מהיר, אספקת אנרגיה לשרירים, עלייה בלחץ הדם, שינויים במערכת העיכול וחידוד יתר של החושים. מטרתם של כל אלה היא להכין את הגוף לתגובת "הילחם או ברח", המתאימה למצבי סכנה.
התגובות האלה יעילות לטווח קצר, אך לאורך זמן הן פוגעות בגוף. לחץ נחשב ל"אבי המחלות" שכן אם נמשך זמן רב הוא גורם להרעלה של הגוף, והתפתחות מחלות.
חשוב לומר שרמת לחץ נורמאלית במינונים נמוכים יכולה להיות אפילו חיובית. לעיתים עבודה תחת לחץ יכולה לגרום לנו לבצע את המטלה בצורה הטובה ביותר.
הגורמים העיקריים ללחץ בחיי האדם:
- מחשבות שליליות הם גורם משמעותי בלחץ בחיי האדם
- משימות בלתי פוסקות – לו"ז עמוס ותובעני התואם את תרבות בת ימינו המעודדת להשגיות ומצוינות, לחומריות ועלייה בסולם הדרגות.
- מחלות, פציעות, טראומות.
- אירועים כגון: קשיים כלכליים, אובדן מקום עבודה, מלחמות, גירושים, שינויים משמעותיים, מעבר דירה/עבודה/עיר /מדינה, סיום/התחלה ביה"ס, גיוס/שחרור מצה"ל ועוד מעברי חיים, לחץ חברתי / משפחתי.
- מאפייני אישיות – נטייה למושלמות, חשיבה נוקשה, חוסר גמישות, בדידות ופסימיות.
ההתמודדות עם לחץ כוללת עבודה על חשיבה חיובית ואופטימית, הקפדה על מזון בריא המכיל ויטמיני בי וחומצות שומן מסוג אומגה 3, מזונות המסייעים למערכת העצבים ומשפרים את רמת הלחץ, פעילות גופנית סדירה המשחררת הורמונים מרגישים ופורצת את מחסום המחשבות השליליות, לפחות 6 שעות שינה המתחילות לפני 24 בלילה, תמיכה וסיוע ע"י אנשי מקצוע בתחום הנפש, פעילויות חברתיות מהנות הכוללות חופשות ופסק זמן ממרוץ החיים, לימודים, מדיטציה / יוגה, ותרופות הרגעה במידת הצורך.
מרגישים בלחץ ורוצים להתייעץ? אשמח לסייע